Корзина
Пока пусто
 
Хиты продаж
 
Рекомендуем
 

Зачем нужен пульсометр для тренировок?

Занятия фитнесом очень важны для Вашего здоровья. Занимаясь спортом 2-3 раза в неделю, Вы закладываете краеугольный камень в его основу. Но здесь очень важно определить степень интенсивности занятий спортом. Значительную роль в этом играет частота сердцебиения (количество ударов в минуту).
 
 
 

Основная функция пульсометра – показать частоту сокращения сердца (пульс). Сердце – это Ваш мотор. Даже в состоянии покоя оно бьётся с частотой около 70 ударов в минуту, перекачивая за день 7000 литров крови. Если сердце функционирует неправильно, мы нерационально используем свой энергетический потенциал. Поэтому очень важно знать свои персональные возможности, расширять их, благодаря тренировкам, и не переступать установленные границы.

При помощи пульсометра Вы можете управлять своими спортивными занятиями и быстрее достигать поставленные цели. Частота сердцебиения – это, пожалуй, единственный измеряемый параметр, который даёт представление о нашей физической форме и его изменениях. Если ваши тренировки будет контролировать пульсометр, то Вы сможете постепенно укрепить свою систему кровообращения и добиться более высоких результатов.

Преимущества измерения частоты сердцебиение в различных группах:

Начинающие спортсмены:

  • Улучшенное самочувствие
  • Избегание чрезмерных нагрузок и перенапряжения мышц
  • Контролированное увеличение нагрузок

Активно тренирующиеся:

  • Простой контроль всех этапов тренировки
  • Сравнение этапов тренировки (пульс, количество сжигаемых калорий и т.д.)
  • Дополнительная мотивация, благодаря ощущению происходящих изменений

Для пожилых людей:

  • Снижение риска перенапряжения
  • Возможность контроля оптимальной частоты сердцебиения, рекомендованной врачом

Как функционирует вся система в целом?

Сигналы ударов сердца через нагрудный ремень передаются к часам, в которых производятся вычисления. Наряду со значением пульса, которое Вы видите на часах, во время занятий, вы можете ввести в пульсометр свои индивидуальные данные, такие как вес, возраст и т.д. (в FIT WATCH дополнительно ещё и код вида спорта, которым Вы занимаетесь). На основании этих данных и частоты сердцебиения, пульсометр высчитывает также расход калорий (в зависимости от модели). Это особенно актуально для людей, которые ставят своей целью сбросить лишний вес. В конце тренировки можно подвести итоги.

Вы сможете определить количество сожженных за время тренировки калорий, а также насколько высок был у вас максимальный или средний пульс и т.п. Эти данные через какой-либо промежуток времени Вы сможете сравнить с предыдущими, и, в зависимости от показаний, отрегулировать свою нагрузку, держа её под контролем.

Что значит частота сердцебиений?

Частота сердцебиений (ЧС) равна количеству сокращений сердца в минуту.

Зависит от:

  • Возраста
  • Пола
  • Уровня тренированности
  • Температуры тела
  • Активности
  • Других факторов

Почему Вам рекомендуется пользоваться пульсометром?

  • Для того, чтобы улучшить состояние Вашего организма
  • Для того, чтобы избежать чрезмерных нагрузок
  • Для тога, чтобы похудеть и остаться здоровым

Тренируясь правильно, и на оптимальном пульсе вы достигните своей цели быстрее!

Максимальный пульс – это основа для поиска Ваших индивидуальных тренировочных зон. Максимальный пульс – это самый высокий пульс во время нагрузки. Вычислите Ваш максимальный пульс по формуле, рассчитанной в университете Фрейбурга (Германия):

Мужчины:
210 – «половина Вашего возраста» - (0,11 X вес в кг) + 4

Женщины:
210 – «половина Вашего возраста» - (0,11 X вес в кг)

Правильно подобранная зона тренировки:

Под правильно подобранной зоной тренировки понимают такой диапазон сердцебиений, в котором Вы должны преимущественно тренироваться, чтобы добиться своей цели.

50-70% максимального пульса (ЗОНА ЗДОРОВЬЯ)
Диапазон: Начинающие спортсмены, сжигание жира.

70-80% максимального пульса (ЗОНА ФИТНЕСА)
Диапазон: Продвинутый этап на среднем уровне, для тех, кто хочет сохранить свою форму или поэтапно работает над совершенствованием тела.

80-100% максимального пульса (ЗОНА СОВЕРШЕНСТВОВАНИЙ)
Диапазон: Увеличение нагрузки для регулярно и интенсивно тренирующихся спортсменов

Оригинал статьи на bike4u.ru